다이어트

윤쑤쑤쑤
초보2017.07.26 03:09202 조회0 좋아요

Q.무릎.발목 약하신분/스피닝

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 12키로 빼기전 비만일때 (지금 과체중)
스피닝부터 무작정 갔다가 심장이 너무아파서 고꾸라졌었어요
그러고 무릎/발목이 정말 오랫도안 아팠는데

지금은 운동을 1년이상 꾸준히 했죠..
발목이 어릴때부터 약한 것과 그리고 스피닝 간판만 봐도 트라오마?처럼 긴장이 되어요

근데 너무 탐나는 고강도 유산송 운동ㅇ라..너무 고민됩니다ㅠㅠ

조언 좀 부탁드려요ㅠ

한달 동안 식단+만보걷기+홈트 하면서
3.4kg밖에 안빠져서 맘이 급해져서..5키로 빼고 싶었거든요ㅠ

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입문

여보보다날씬이
07.26 04:32
저는 처음에 너무 무리해서 횡문근융해증에 걸리기도 했었어요ㅜㅜ스피닝 타실때 처음부터 넘 무리하지 마시고 일주일 정도는 리듬에 맞춰 페달 돌리는거에만 집중하시면 좋을것같아요 그 이후부터는 차차 동작을 따라하기 시작하구요 그리고 스피닝 탈 때 중요한점은 하체만 죽어라 움직이는게 아니라 상체를 통통 튕기면서 하는거에요 이렇게 해야 무리가 가지 않고 재밌게 탈 수 있어요 무릎이 약하시다니깐 무릎이 양쪽으로 벌어지지 않게 주위하시구요 발에 힘을 풀고 가볍게 통통 튕기듯이 탄다면 그렇게 무리되지는 않을거에요 한달넘게 스피닝 꾸준히 하고 있는 다이어터로서 스피닝 강추드립니다ㅎㅎ
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