단기 다이어트를 2주 정도 안되게 했다가 폭식해버려서 다시 몸무게가 돌아오고 다시 단기 다이어트 중이에요.
바보 같은거 압니다. 원래 장기 다이어터였는데 살이 너무 더디게 빠져서 잠깐 단기 생각하고 시작한 건데
원래 먹던대로 돌아갈라하면 도대체 어떡해야 하나 싶어서 질문했어요 ㅠㅠㅠ
원래 식단은
아침: 안먹거나 고기나 계란말이 등이 포함된 일반식 (밥을 별로 안먹습니다 원래부터 현미밥 밥그릇에 한 3분의 1정도만)
점심: 아침 겸 점심으로 아침에 나와있던 일반식 or 배달 음식들
저녁: 국 없는 일반식 (밥량은 항상 동일)으로 고기나 생선 또는 계란 등 딱히 가릴 것 없이 먹으나 아침에 비해서는 가볍게 먹는편
간식: 과자와 초콜릿을 거의 매일 먹는 편, 아이스크림 등등

지금 식단은
아침: 소고기 조금, 양배추찜이나 깻잎같은 야채 쌈, 감자 찐 것이나 밥 4분의 1을 추가할 때도 있으나 거의 넣지 않는 편 or 요즘은 거의 바나나 1개와 플레인 요거트 1개, 맥반석 계란 흰자를 추가하거나 넣지 않음
점심: 바나나 1개, 맥반석 계란 흰자1개와 노른자 아주 조금
저녁: 맥반석 계란 흰자 1개와 노른자 아주 조금, 플레인 요거트, 바나나 1개를 넣거나 넣지 않음
간식: 방울토마토 20개 or 에이비씨 초콜릿 같은 크기 1~2개

이런 다이어트 식단에서 일반식으로 돌아가려면 보식 기간이 필요하잖아요? ㅠㅠ 근데 돌아갈 수 있을지도 모르겠고 자꾸 살찔 것 같아요.. 지금 좀 강박증 있는 것 같은데😅
불안하면 운동하라고 하실 수 있는데 운동은 원래 1시간 반 정도 지금은 2시간 반정도로 늘려놔서 여기서 더 늘리면 살 수 없을 것 같아요..