다이어트

Q.다이어트가 처음이라 도움이 필요해요ㅠㅠ

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제가 다이어트가 처음이라 2일중 하루는 점심에만 밥을 먹고 다른 하루는 고구마말랭이와 에너지바만 먹으면서 다이어트 하는 중 인데요 이렇게 해도 될까요..? 운동도 해야하나요? 해야한다면 어떤 운동을 해야하는지 알려주세요ㅠㅠ

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댓글리스트

문혠
07.31 23:10
식사량도 적으시고 영양성분이 좋지 않은것 같아요.. 하루 두끼 드시되 1끼는 다이어트 식단을 드시는게 좋을것 같아요. 에너지바를 먹을 바에 양상추샐러드를 드시면 포만감도 높고 칼로리 매우 낮습니다. 운동 같은 경우는 근력운동 후 유산소를 해주시면 근력운동한 부위가 유산소운동하면서 지방이 타요. 혹시 나중에 폭식증상 올것 같으시면 일주일에 한번 보상데이로 정하셔서 드시고 싶으신거 드시고 운동을 더 빡세게 해보시는건 어떠세요? 저는 다이어트한지 28일인데 7키로 정도 감량했어요. 제가 대식가라서 1달정도를 위크기 줄이고자 1일1식중이지만 31일차부턴 1일2식할 예정이에요. 운동은 크로스핏하는데 진짜 다른 운동보다 훨씬 잘 빠져요ㅎ
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공감 1

7월부터
07.31 21:45
다이어트엔 걷기운동이 최고에요 탄력있는이쁜몸을 원하시면 근력운동도 해야되구요. 다이어트를 꾸준히 하실거면 식단도 계획을 세우셔서 점심에 일반식하실거면 점심은 꼭 일반식 드셔주시고 아침 저녁 가볍게 드셔보세요 하루하루 불규칙적으로 먹으면 오래못해요
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