- kandle
- 초보2017.08.01 22:3658 조회0 좋아요
08월 01일 (음식 1231kcal, 운동 235kcal)
오늘은 상체 운동 하는 날!
4세트 40분 정도
팔 집중 덤벨 10분-15분 정도
컨디션 고려해서 마무리 유산소는 패스
4세트 40분 정도
팔 집중 덤벨 10분-15분 정도
컨디션 고려해서 마무리 유산소는 패스
- 음식
- 운동
1231/ 1703
235/ 283
성공
(424)
아침식사 : 300kcal (24.37%)
| 바나나두부쉐이크 | 300kcal |
오전 간식 : 193kcal (15.68%)
| [대감식품] 늙은호박 식초 | 23kcal |
| [오트리] 고메넛츠 | 170kcal |
점심식사 : 509kcal (41.35%)
도시락 :)
| 오이 | 17kcal |
| 현미밥 | 305kcal |
| 오이지 | 1kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 60kcal |
| 참치캔 | 126kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.32%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 225kcal (18.28%)
| 바나나두부쉐이크 | 225kcal |
운동 : 235kcal
| 플랭크 | 40kcal |
| 암워킹 (횟수) | 48kcal |
| 스탠딩 니업 | 16kcal |
| 사이드 킥 플랭크 | 15kcal |
| 점핑잭 | 40kcal |
| 슈퍼맨 크런치 | 7kcal |
| 덤벨 아령운동 | 69kcal |
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