다이어트

Q.하체비만을 어떻게 해결할 수 있을까요

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사정상 헬스는 못다니구 집에서만 운동하려고하는데 스쿼트를 하자니 무릎건강이 걱정되네요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요

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아카이시즈쿠
08.02 08:43
처음부터 하실땐 몸무게 중량때문에 스쿼트를 하더라도 무릎에 무리가 가는 게 사실입니다. 그럴땐 어느정도 몸무게를 감량하시면서 스쿼트를 병행해 주셔야하는데 지금부터 유산소 운동을 해주셔야겠어요. 지금은 초기단계라 많이 걸어주시는 것이 제일 좋답니다. 어느정도 몸무게 감량이 되는 동시에 체력도 좋아집니다. 그럴때 스쿼트와 병행해주세요.

그리고 집에 실내싸이클 있다면 걷기와 같이 병행해주시면 더욱 좋아요~!
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