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  • 달려달려
  • 초보2014.09.21 07:58421 조회0 좋아요
Q.스쿼트 갯수 많이 할때 궁금한게 있어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스쿼트 조금씩 늘려 이제 하루에 20번씩 3세트 하는데요.
한달 스쿼트 프로그램에 보면 마지막에 200개 되어있는데 200개면 몇개씩 몇세트 하는게 좋은가요??
세트수를 늘리는게 좋은지 세트당 횟수를 늘리는게 좋은지 궁금합니다~~

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댓글 (5)

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초보
  • 달려달려
  • 09.21 22:25
  • 살처짐 정말 감사합니다 고민해결이에요. 4개월 이상을 하셨다니 정말 대단하셔요. 스쿼트 초보이지만 저도 화이팅 하겠습니다 ^^
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지존
  • 살처짐
  • 09.21 11:35
  • 과거의영광을 아~~~4개월넘게 하다보니..아마도 더 잘하실꺼여요...요점은 꾸준히...오~~~~래 아주오래...하기^^
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정석
  • 다시또성공
  • 09.21 10:13
  • 살처짐 와우 대단하시네요~ 전 오늘이 스쿼트-런지 30일 프로그램 마지막날인데 저도 살처짐님처럼 조금씩 늘려가야겠네요~~
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지존
  • NADAng
  • 09.21 08:47
  • 전 이거하면 다리가 후들거려서리... 노력이 대단하세요!!
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지존
  • 살처짐
  • 09.21 08:12
  • 제가 하는방법은 ..한가지 스쿼트 동작만 하면 지루해서 스쿼트 섯킷으로 해요...
    1.무릎모으고 스쿼ㅌ
    2.11자로 다리벌려서 스쿼트
    3.와이드 스쿼트
    4.런지스쿼트
    5.다이나믹 스쿼트.
    6.스모 스쿼트
    7.점프 스쿼트
    20개씩×7가지 =140 개 ×3회 =420

    물론 첨부터 안되죠...
    동작을 하나 하나 추가해주시면 좋을꺼 같아요..
    전저기서 몇가지 더 추가해서 하는데...효과 많이 봣어요...그리고 어느정도 되시면 저동작을 전부 까치발로 하는 겁니다.
    오~후 그럼 효과가 아주 끝내줘요.
    그리고 매동작 마지막회에 멈춰서 20초간 유지..잊지마시구요...
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