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  • 정석2017.08.04 17:42263 조회0 좋아요
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Q.식이+운동 해서 10일에 5키로
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 중인데 식단조절에 운동매일 2시간 이상씩 해서 10일에 5키로 감량했어요 30키로 이상 감량하고 싶은데 잘하고 있는 건가 불안해요.. 남들보다 적게 먹어도 살이 잘 안빠지는거 같고.. 덴마크 다이어트 이런거 보면 몇일만에 5키로 이상 빠지던데...식단은 매일 800칼로리 이하로 먹고 운동은 개인피티+스피닝 하고있어요. 저 다이어트 제대로 하고 있는거 맞나요?

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남자 종아리
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일반식드시는분들주로뭐드시나요?
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댓글 (7)

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정석
  • 90*60
  • 08.04 19:19
  • 1가뉴린1 그런데 지금 저렇게 먹는데 딱히 배고프다는 느낌을 못받아서 계속 유지중이에요 그리고 저 식단에서 뭔가 더 추가하면 살이 더 안빠질거 같아서 추가 못하고 있어요 ㅠㅠ
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지존
  • 1가뉴린1
  • 08.04 18:59
  • 90*60 흠 아무래도 단백질이 부족할것같은데.... 두부나 우유나 닭가슴살 이런것 넣어보는게 어떨까요??☺
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정석
  • 90*60
  • 08.04 18:53
  • 1가뉴린1 아침: 사과1 바나나1 삶은계란흰자3
    점심: 고구마1 여러가지 채소
    저녁: 프로틴 바1
    이렇게 먹고 물은 하루에 2.5L 이상 먹고있어요!
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지존
  • 1가뉴린1
  • 08.04 18:49
  • 식단이 800칼로리 이하이신대신 혹시 단백질을 얼마나 드시고 계신지 묻고싶네요. 그리고 10일에 5키로 빠지신거면 대단히 잘하신거예요. 그런데 무엇이 빠졌느냐가 중요하죠. 수분인지 붓기인지 근육인지 살인지 말이예요. 그리고 몸무게는 숫자에 불과합니다!! 전혀 불안해하지마세요!!.그리고 그렇게 적게 드시다가 일반식으로 유지하실때 요요 오실수도 있어요. 800이하는 좀 그렇고 1000정도 먹는게 좋은것같습니다. 운동은 이상적이시네요!
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지존
  • 땅콩제제
  • 08.04 17:58
  • 90*60 저는 키 160.5에 53.6으로 시작해서 지금 한달 좀 넘었는데 48.4키로에요~ 감량된 무게는 얼마 안되네요 ㅎㅎㅎ 그래도 빠지고 있는것에 감사하며 이제 욕심안부리고 천천히 유지하면서 조절하려구요^^ 몸무게 집착 하면 안되는거 아는데 그게 어렵네요 ㅠㅠ
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정석
  • 90*60
  • 08.04 17:54
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 땅콩제제
  • 08.04 17:53
  • 저도 초반에 700칼로리정도 먹고 운동해서 한달동안 감량하다가 힘이 부쳐서 먹는량 슬슬 늘리고 있어요~~ 저번주는 800후반 맞춰먹고 이번주는 900후반으로 늘렸네요~~ 다음주 1000칼로리좀 넘게먹고 운동해서 조절하려구요~ 평생 그리 적게 먹으려면 너무 슬퍼요 ㅠㅠ
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