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  • 밍걍양깽
  • 입문2017.08.04 21:03240 조회0 좋아요
Q.2주차인데 살이 안빠져요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
첫주에 단호박 삶은달걀흰자만 먹다가 (하루에 500칼로리도 안먹었던듯.. 살은 빠졌지만) 변비가 와서
이번주부터는 그냥 일반식먹었어요 6시이후에는 금식하고
운동량은 유산소 1시간 웨이트 런지60개 레그레이즈60개 킥백? 30개씩했는데 이렇게만해도 땀진짜많이 나던데 왜 살이 안빠질까요... 다시 식단을 조절해봐야할까요?

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  • 밍걍양깽
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하체운동중에 칼로리소모가 높은 운동 뭐가있을까요?
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댓글 (5)

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댓글리스트

초보
  • sshy
  • 08.05 02:11
  • 6시 이전에 먹는 음식들이 생각보다 양이 많을 수 있어요! 잠들기 전에 무조건 조금이라도 허기가 지거나 배고파야 살이 빠지는거 같아요!
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다신
  • Helloshy
  • 08.05 00:59
  • 체중이 감량되지 않는다면 식단에 문제가 있을 확률이 높아요. 식사량에 비해 너무 운동량이 많아도 마찬가지예요. 필요한 열량은 있는데 그 정도의 음식물을 섭취하지 않으면 비상사태로 인식해버려서 자꾸 비축해두려고 해요. 그래서 오히려 체지방이 늘 수도 있어요. 점심 한끼 정도는 균형잡힌 한식으로 일반식 하시면 좋을 것 같구요. 아무래도 섭취량이 줄다보면 변비가 생기기 마련이니까 채소도 많이 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 식사는 꾸준히 같은 시간대에 드셔주시면 좋아요. 그 외에도 물 충분히 드시구 잠도 충분히 자는 것도 중요하답니다 ~
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초보
  • 고추장바른슬리퍼
  • 08.05 00:04
  • 저도 그래서 물어봤는데 운동을 단시간에 집중도를 높여서 하라고 하더라구요 무산소를 빠르게 해주면서 운동 사이사이 쉬는시간을 줄이던가 무게를 늘려보라고 해서 그러는 중이에오ㅠㅠ
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초보
  • 오늘도운동하자
  • 08.04 21:10
  • 저도.. 정체기었을때 생각해보면 식단문제였던거같네요. 어제부터 아침 150칼로리 한식먹고 점심 저녁 80칼로리 선식으로 먹었어요. 그리고 운동은 요가랑 런닝머신 1시간정도 하니까 다시 1키로씩 빠지네요..

    식단조절이 제일 중요한거같아요~ 화이팅이요~
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정석
  • 크롭탑!
  • 08.04 21:06
  • 아뇨 괨찮을거같아요 몸무게가 늘진않았죠? 몇백그램 는거는 상관없고 몸무게가 많이는거면 식단바꾸고 운동도 바꿔야해요 하지면 별차이 없다면 그냥 그대로 2주이상 진행해보시고 별 차이 없으시다면 운동강도만 더 늘려주세요 유산소는 조금 줄이셔도되구요 코어쪽을 단연해주세요. 근력운동 많이해주시면 좋아여.
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