다이어트

하호건
초보2017.08.06 18:35151 조회0 좋아요

Q.자전거 2시간 정도 타는데 다른운동도 해야할까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

자전거를 타고나면 무릎 아프긴한데
하체운동을 따로 해야하나요

하호건
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댓글 (6)

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아카이시즈쿠
08.06 18:46
하호건 관절이 아플 정도면 앞서 답변드렸던 것처럼 하체부분의 운동인 싸이클은 평소보다 가볍게 15분정도로만 해주셔요.

혹시나 계단을 오르거나 내려갈때도 관절이 아프신지요? 움직이는데 크게 지장이 없으시다면, 근처 고층건물의 계단을 올라갔다가 내려가기를 체력에 맞겠금 반복 해주시는 것으로 대처하시면 되겠습니다. 또한 하체에 무리가 안가는 다른 운동으로 근육량을 늘리시는 방법도 생각해보시는 게 좋을 것 같습니다.
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하호건
08.06 21:19
노랑사랑 아~~안장높이도 맞춰야 하는군요. 제 개인 자전거가 아닌 시에서 운영하는 따릉이 타는데 오늘은 조절해서 타보겠습니다^ㅡ^
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옐로우러브
08.06 21:15
자전거타서 무릎이아프면 안장높이를 키에맞게 조절안해서그래요~전 40중반인데 5년간 2시간이상 거의매일타도 이상없어요
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하호건
08.06 18:54
아카이시즈쿠 앞으로 하체운동은 무리하지 않도록 조심해야겠네요. 답변 감사합니다^ㅡ^
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하호건
08.06 18:41
아카이시즈쿠운동을 하면 통증보단 관절이 아프고 골반도 하체운동시 뚝뚝소리가 납니다ㅜㅜ운동을 안할수도 없고..
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아카이시즈쿠
08.06 18:37
운동을 하면서 단순히 근육통이 아니고, 무릎자체가 아프면 무릎에 지장이 가는 운동을 안해야 합니다.
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