다이어트

whynotSure
초보2017.08.06 19:07174 조회0 좋아요

다이어트 성공 했으나 후폭풍이 두려운...

2달 쪼금 넘게 식단관리 꾸준한 운동으로
10kg 뺐는데요..
(토요일날 정확히 목표치 달성..)

그런데 그 날 바로
외출해서 놀러다니고
이것저것 많이 먹었더니
(23시에 귀가해서 운동 생략함)
...

역시나 ㅠ
다음날 (오늘) 보니
1kg 정도 도로 쪘더라고요ㅠ

그래서 다시 ㅠㅠㅠㅠ
닭가슴살 먹고 운동하고
지금 배고픔을 견디며... 눙물을 머금고 있는데요ㅠㅠ

성공한 건 기쁘지만...ㅠㅠㅠ
대체 어떻게 유지를 해야할 지 모르겠어요ㅠ
평생 닭가슴살만 먹고 살 수도 없고ㅠㅠㅠㅠ

성공하신 분들
성공 뒤에 하루 얼마만큼의 칼로리 섭취하시나요?
얼마만큼만 먹어야 유지가 가능할까요ㅠ

초보

whynotSure
08.06 19:50
뱃살NO! 아 넵 ㅠㅠ
저도 일반식 양 줄여서 먹다가 서서히 늘리겠습니다 ㅠㅠ
뱃살님 말씀처럼 너무 가려먹는 것보단
여러가지 두루 먹는게 건강적(?)이겠네요ㅠㅠ
뱃살님께처럼 저도 계속 유지되길 바라며!!
다함께 파이팅입니다!!
...그치만 운동 진짜 싫으네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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정석

뱃살NO!
08.06 19:44
whynotsure님도 꼭 유지하시게될꺼에요^^~ 화이팅요
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정석

뱃살NO!
08.06 19:43
지겨운 운동이지만 진짜 꾸준히 하셔야 유지되는거 같아요 저는 운동안하는날이나 못하는날은 많이 움직였고요~
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정석

뱃살NO!
08.06 19:41
힝향님이 말씀하신것처럼 조금씩 늘려가세요 일반식으로요 저는 성공하자마자 한끼는 꼭 일반식으로 먹었어요 양은 줄였지만 잡곡밥110~120g정도씩 반찬 이렇게 아침,저녁은 단백질 야채로먹구요~ 음식가리면 안될꺼 같아서 요즘은 양은 줄이되 먹고싶은건 다먹어요
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초보

whynotSure
08.06 19:38
힝향 아하!!!
조언 감사해요 ㅠㅠ
일단 한 끼씩만.. 정상으로 먹고 ...
운동 조금 더 늘리는 방향으로 할까봐요..ㅠㅠ
결국 운동은 평생 가져가야 할 숙제네요ㅠ
지겨운 운동..ㅠㅠㅠㅠ 살이 제한kg 이상 안 찌는 약 같은 건 개발 안 되려나요 흑흑
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초보

whynotSure
08.06 19:35
뱃살NO! 식단 하던대로 하라는 말씀은
다이어트 때 식단 가리키시는 건가요?
ㅠㅠㅠ 다이어트때 과일이랑 닭가슴밖에 안 먹었는데 계속 그렇게 먹어야 한다면...ㅠㅠㅜㅜ 조..조금씩 늘려가고
운동 꾸준히 하면 많이 안 찌겠죠...?
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다신

힝향
08.06 19:26
서서히 늘리셔야해요ㅠ 저도 다이어트 끝나고 일반식먹었는데 일단 식단에서 일반식하시면 몸무게 느는건 당연하구요
처음부터 세끼다 일반식보다는 하루 한끼만 일반식하시고 두끼 식단 이런식으로 서서히 늘리시며 운동하시면 그래도 유지가 조금될꺼같아요ㅠ 저도 지금 다이어트는 성공했는데 유지가 무척 고민되는 사람입니당ㅠ
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정석

뱃살NO!
08.06 19:26
식단,운동하시던대로 하시면 요요안와요^^ 걱정마세요~ 전 한참 다이어트할땐 1000~1100정도로 먹고 지금은 1300~1400정도 먹어요 물론 운동은 일주일에 3~4일 30분~ 1시간정도 하고요 지금 한4개월정도 유지중이에요
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