다이어트

asdf1718
초보2017.08.07 13:19195 조회0 좋아요

Q.빠르게 걷기만으론 한계가 있겠죠?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

평소 빠르게 걷기를 한시간 정도 하는데 제가 뛰는걸 정말 싫어해서요...
차라리 빠르게 걷기를 더 늘렸으면 늘렸지ㅠㅠ...
역시 인터벌 식으로 중간중간 뛰어줘야하는걸까요? 정체기가 온것 같아서요
제가 꼭 한 3키로 빼면 한달가까이 정체가 오는데 지금 딱 이래서...
제가 팔이 안좋아서 근력운동은 하체와 복부만 짧게 하는 정도구요 (사실상 팔을 쓰는 운동은 거의 못한다고 봐야합니다)

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초보

박효신내꺼
08.07 13:52
빠르게 걷기로도 유산소는 충분해요! 정체기가 오셨다면 싸이클로 잠시 바꿔주시던지, 아니면 운동 시간을 저녁에 하던것을 공복운동으로 바꿔주시던지 이러한 변화를 주시는 것도 좋아요. 상황이 어렵다면 그대로 하셔도 충분하답니다! 저도 빠르게 걷기로만 체지방 잘 컷팅하고 있어요!
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