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  • 49정복
  • 다신2016.01.16 17:511,781 조회3 좋아요
  • 1
  • 1
1단계 최종완료 후기+뱃지주세욤👍

플랭크 1단계 드디어 완료했네요
다른 30일플랜운동보다 플랭크는
그리 어려운 운동은 아니었던 것 같습니다!
그래서 열심히 하려고 노력했는데 점점 버티는 시간이 길어질수록
힘들었어요ㅜㅠ

처음 몸무게는 48키로에서→ 46.3키로 입니다
특히 플랭크와 복근 운동 함께 하고 있어서
결과가 더 좋게 나온거 같아요

몸사진은
위에가 현재,
아래사진이 처음 플랭크 시작할때입니다

확실히 복근이 좀 나온 거 같죠
실제로도 배의 물렁살이 사라지고 단단해지긴 했어요

위에가 플랭크 현재 포즈
아래가 10일차 포즈 였네요!

2단계 플랭크도 바로 시작할 예정입니다^^

1단계뱃지주세요🏆

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댓글 (24)

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댓글리스트

다신
  • 49정복
  • 01.22 08:40
  • 지연2 감사합니다 지연님도 다신 첫발 담그신거 환영해요:) 지연님두 화이팅
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초보
  • 지연2
  • 01.21 22:55
  • 배가 쏙 들어가셨어요! 대단힌세요!!
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다신
  • 49정복
  • 01.21 13:43
  • 영육강건 저는 헬스장 가고싶을때 가는 타입이라 주 3회정도 가는데 양육강건님 보고 많이 배워야될거같아요.. 몸도 아직 부족하구요^^ 저같은 처녀들보다 애들 키우면서 몸 만드시기 힘든 환경이실텐데 정말 존경해요♥♥ 존경의박수 짝짝👍
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다신
  • 영육강건
  • 01.20 21:22
  • 43정복ㅋ ㅎ 네..운동한지 1년 다 돼가구요. 헬쓰장 문 닫지 않고서는 결석 안 했어요^^ 지금은 헬쓰장 추리닝 벗어 던지고 멋진 운동복 입고 봄을 기다리고 있어요^^
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다신
  • 49정복
  • 01.20 21:19
  • 영육강건 뱃지가 정말 많고 거의 3단계이다보니 운동 정말 열심히하셧구나 라는 생각을 했지만 이렇게 오래 열심히 하셨을 줄은 몰랐어요.. 존경을 금치 않습니다^^
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다신
  • 영육강건
  • 01.20 21:09
  • 43정복ㅋ 전 복근도전30일도 3달째 했구요..레그레이즈와 플랭크 3~4달 하다가 복근도전1단계 했는데..그니까 크런치와 싯업..한달 후 복근 생겼어요..만보걷기도 6개월차구요..유산소와 식이조절도 해 주셔야 해요^^
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다신
  • 49정복
  • 01.20 21:07
  • 영육강건 6개월 플랭크 꾸준히 하면 사진 속 완벽한 복근이 생기는 건가요? 대단하십니다ㅜㅠ
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다신
  • 영육강건
  • 01.20 20:45
  • 43정복ㅋ 네~그렇게 해 보세요! 저도 플랭크 6개월 넘게 해 오면서 얻은 노하우이고요..지금은 워킹하면서 플랭크, 엉덩이 들어 올렸다내렸다 하면서 플랭크 하고 있어요^^
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다신
  • 49정복
  • 01.20 20:42
  • 영육강건 와 역시 복근여왕님 자세코칭넘 감사합니다! 다리를 붙이고 자세 고쳐서 2단계 도전해볼게요^^
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다신
  • 영육강건
  • 01.20 20:07
  • 수고하셨어요..그리고 자세에서 보면 두발을 딱 붙히고 하세요..배꼽에 힘 딱 주시고 무픞 쫙! 펴시구요..그럼 효과 더 좋을거예요^^
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