보상데이라고 하루동안 먹고싶은걸 다드시고
몇일 후 몇kg쪗다고 후회하십니다..

보상데이날 하루 세끼 먹고싶은걸 다 먹는게 아닙니다..

하루(한끼)정도 먹고싶은걸 적당히 드시되
밀가루 또는 너무 짜고 단음식을 최소화 하셔야 됩니다.

제가 몇번 먹는사진올렷다고 그저 다 먹는줄 아시지만..

저도 매우 힘들어 하지만
저는 고기를 먹는다면
소스를 최소화하고 야채와 먹습니다.

즉,쌈장,소금아예 안찍는다고 보시면 됩니다.

또 샐러드바,결혼식장 등 가서 먹을꺼 보고 고민하시는데
안먹고참으실필요없습니다.
드십시오.
단 고기류먼저드십시오 야채와 함께

충분히 야채와 고기를 드시면 포만감때문에 탄수화물을 안먹게 되거나 또는 덜먹습니다.

그리고 면이 정말드시고싶다면

메밀100%(밀가루함류X)로 국수해서 드십시오.
메밀같은경우는 다이어트에 도움이됩니다.
비타민,아미노산등 풍부합니다.