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  • 정석2017.08.09 17:13129 조회0 좋아요
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Q.목표 체중 달성하고 유지 하시는 분들께 질문있어요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지 중일때
식단을 어떻게 하시나요?

몸무게 달성했을때 먹던 식단을 계속 유지하며 드시나요?
아님 자유롭게 먹다가 찌면 몇일 식단 조절하고..를 반복하시나요?

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정석
  • jerrybaby
  • 08.09 17:34
  • 1000~1200정도 섭취 5~600정도 운동으로 3개월간 10키로빼고 현재 유지어터예요
    지금은 1400~1600정도로 먹고 일주일에 3~4일 근력 유산소 병행해서 4~500 소모되게 운동하고있어요
    몸무게 변화 아직까진 없구요
    혹시나 주말에 과식하게되거나 하면 운동을 조금 더 하던지 2~3일 1300미만으로 먹어요
    대신 다이어트할때처럼 타이트하게 식단조절은 안하는거같아요
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정석
  • 157-56
  • 08.09 17:47
  • jerrybaby 그렇군요. 댓글감사합니다^^

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