- 왕빵꾸
- 입문2017.08.12 03:03116 조회0 좋아요
08월 11일 (음식 620kcal, 운동 1106kcal)
D+5
아침 공복 운동 못함
근력+유산소(공복 운동 안해서 데드리프트추가)
저녁 스피닝
아점 샐러드
점심겸간식 바나나 크은거 1개
저녁 닭가슴살 양배추쌈
몸무게 잘 내려가다 오늘 한 0.3-4 늘었음.
그날이 다가오는가보다.
그래도 내일 다시 내려갈거라 믿는다.
주말 잘버티장
아침 공복 운동 못함
근력+유산소(공복 운동 안해서 데드리프트추가)
저녁 스피닝
아점 샐러드
점심겸간식 바나나 크은거 1개
저녁 닭가슴살 양배추쌈
몸무게 잘 내려가다 오늘 한 0.3-4 늘었음.
그날이 다가오는가보다.
그래도 내일 다시 내려갈거라 믿는다.
주말 잘버티장
- 음식
- 운동
620/ 800
1106/ 874
성공
(412)
점심식사 : 228kcal (36.77%)
| 파프리카 | 13kcal |
| 단호박 | 35kcal |
| 닭가슴살 | 98kcal |
| 양상추 | 13kcal |
| 발사믹드레싱 | 60kcal |
| 청경채 | 2kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 | 5kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
오후 간식 : 139kcal (22.42%)
| 바나나 | 139kcal |
저녁식사 : 253kcal (40.81%)
| 닭가슴살 | 119kcal |
| 단호박 | 35kcal |
| 양파 | 30kcal |
| 쌈장 | 18kcal |
| 양배추찜 | 51kcal |
운동 : 1,106kcal
| 랫풀다운머신 | 79kcal |
| 머신 케이블 로우 | 81kcal |
| 점핑잭 | 75kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 60kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 60kcal |
| 바벨 데드리프트 | 180kcal |
| 크런치 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 스피닝 | 400kcal |
| 만보걷기 | 150kcal |
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