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  • Ksm128
  • 입문2017.08.12 14:00108 조회0 좋아요
Q.다이어트법
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다이어트 시작하려하는데
저는 하체비만 인데 뭘할지 모르겠어요
계획짜는것도 ㅜㅜ

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  • Ksm128
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지존
  • hihihello
  • 08.12 17:19
  • 유튜브같은데 홈트레이닝 하체운동만 쳐도 영상 정말 많이 나와요! 저도 그런 영상들중에서 찾아서 하는데 제가 하는건 
    마일리 하체운동
    캐시 안벅지, 뒷벅지
    스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 월싯
    박봄다리운동
    하체는 이정도 해주고 있고 복부운동 몇가지 정도 하는데 괜찮은 것 같아요! 예전에 했을 때는 스쿼트만 했는데 그래도 어느 정도 하체살이 정리는 되더라구요! 이번에는 더 확실히 빼고 싶어서 늘려 봤어요~ 여러가지 운동 해보면서 자신한테 맞는 것 찾아가시고 식단도 다신에서 처방해주는 칼로리 맞춰서 단백질 위주로 식사하시면 좋을 거예요! 
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