다이어트

매우맑음아니모
초보2017.08.17 20:4154 조회0 좋아요

Q.식단추천부탁드려요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

30대후반 주부인데요
평생 처음으로 다이어트 결심을 했습니다ㅜㅜ
20대 결혼전 50키로 중반이였던 몸무게가
지금은 78키로......
평상시 많은 식사량은 아닌데....
늘 자기전 먹고자는 습관이 독인듯....
극심한 요요가 오는 그런식단 말고
천천히 실천할수 있는 식단 추천해주세요~~~
점심은 일반식을 해야하는 상황이구요ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존

땅콩제제
08.18 11:58
일단 탄수화물은 단호박 밤호박 바나나 현미밥으로, 단백질은 새우 오징어 닭가슴살 계란으로, 지방은 코코넛오일 올리브오일 견과류로 섭취하고있구요^^ 저같은 경우에 식단은 아침 과일 (복숭아 바나나 사과 자몽등) 먹고 점심사이 오전간식으로 저지방요거트나 견과류 먹고 점심밥은 단백질 가득하게 야채볶음과 단호박찜 닭가슴살큐브 계란 다 챙겨먹어요~ 오후간식도 배고플새 없이 조금씩 챙겨먹고 저녁은 단백질 쉐이크랑 계란먹어요~~~ 이렇게 두달에 10키로 감량했는데 유지중인지금 가끔 폭식해도 아직 요요는 없어요
답글쓰기