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  • 키마v
  • 초보2017.08.19 23:51146 조회0 좋아요
Q.100kg이 넘는 여자입니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
학창시절 나름 50kg후반일때도 있었지만 점차 살이 쪄서 인생최대 몸무게찍었네요..

막상 다이어트 하려니 이거저거 따라하려니 제가 뼈대가 얇은편이라 발목등 얇은 부위들이 너무 아파서 운동은 엄두가 안나더라고요..

이번달엔 그래도 90후반대까지 빼보고싶은데..

어떤방법이 좋을까요ㅠㅠ

식이는 당연한지라 식이 외에 운동병행하고픈데 방법없을까요?

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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • 키마v
  • 08.20 15:58
  • younlion 감사합니다😄
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지존
  • younlion
  • 08.20 11:29
  • 사진이 살만 빠지시면 진짜 예쁠 외모시군요. 파이팅 하시길 기원해요!
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초보
  • 키마v
  • 08.20 03:50
  • 이야오오오오오 달리기나 줄넘기는 안했죠ㅠㅠ.. 저도 전에 운동 많이 했었는데.. 이렇게 많이 찐적이 없어서 적잖이 당황스럽더라고요..
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초보
  • 키마v
  • 08.20 03:49
  • 슈가링 전엔 이렇게 나간적도 없어서 그땐 운동 이거저거 했었는데 너무찌니 막막하더라고요ㅠㅠ
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지존
  • 이야오오오오오
  • 08.20 03:26
  • 스트레칭해보세요
    관절이 아프시다고 하니 너무 무리하게 달리기나 줄넘기같은 운동말고 천천히 30분 만이라도 걸으면서 운동습관을 쌓아가시면 좋을거같아요
    저도 다이어트는 안해보다가 막상처음하려니 많이 막막했는데 걷기운동을 시작하고 살도 빠지고 운동습관도 생겨서 이제는 근력운동도 찾아하고있어요

    만보걷기(일상에서)or시간잡고 1시간반-2시간걷기 /스트레칭(강하나하체)
    이렇게만 3개월째 하고있는데 몸무게는 많이 안 줄어도 전체적으로 눈바디는 많이 줄었어요

    관절이 안좋으시면 스트레칭을 평소에도 꾸준히하셔서 부상도 잡고 몸의 순환도 좋게해서 라인도 예뻐지실거에요

    처음부터 식단이랑 운동 무리하게 잡지마세요 조금만하고 질려서 오래못가요
    간식을 안먹거나 건강한것으로 바꾸기
    하루에 30분은 꼭 걷기
    식사는 평소보다 세수저 덜먹기
    같이 조그만걸로 시작해서 그게 내것이되면 점차 늘려가는게 좋은거같아요
    다이어트가 아니라 좋은 습관을 다진다는 생각으로 저는 다이어트를 진행중이에요
    꼭 다이어트 성공하세요 :-)

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정석
  • 슈가링
  • 08.20 01:00
  • 처음엔 식이로 먼저 좀 빼시고 걷는거부터 시작하면되요. 걷다가 더 빨리 걷고 거리를 늘리고 다른운동좀해보고...제가 지금 그 상태거든요. 😀 여기서 더 빼면 근력도 하고 요가같은것도 하려구요. 저도 무게가 많이 나가서 요가같은건 발목손목이 너무 아파서 못했거든요
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