우선 점심 일반식을 먹으라고 다들 얘기하는데
근무 사정상 일반식을 규칙적으로 챙겨먹기 어려운상황이라서
일반식을 아침에 먹어요ㅠㅠ

오른쪽엔 칼로리 인터넷 찾아보고 적은거구요
혹시 탄수화물 단백질 등 영양불균형 아닌지
뭘 좀 더 보충하면 좋을지 알려주시면 감사해용

평소식습관은 일반적으로는 잘 먹지않고 폭식하는 스타일이라서
이걸 좀 줄여보려고하구요~

운동은 매일
스트레칭 10분
무산소(소도구,기구) 40분
유산소(스피닝) 40분
스트레칭 20분
이렇게 계획했어요!



아침
일반식

점심
닭가슴살 소세지 1개 - 145
고구마 1개 - 120
우유 1개 - 130

간식
바나나 1개 - 100

저녁
닭가슴살 소세지 1개 145

운동후
단백질파우더