다이어트

비둘긴구구
입문2017.08.24 22:2979 조회0 좋아요

Q.저 다이어트 식단에서 수정할점 좀 가르쳐주세요ㅠㅜ

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제가 지금 다이어트 시작한지 한달정도 됬는데요 제가
아침:닭가슴살하나 양상추 쌈장, 점심:바나나1개 ,저녁:참외1개 이렇게 먹고있는데요 처음에는 잘 빠져서 12키로정도 뺐는데요 지금은 잘 안빠져서요..ㅠㅜ
그래서 다이어트 식단에 대해 찾아봤는데 어떻게 해야할지 모르겠어서요 도와주세요ㅠㅜ

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댓글리스트

다신

Helloshy
08.25 01:43
식사량이 너무 적어서 감량속도가 빨랐을지 모르겠는데요. 근육량이 줄면 기초대사량도 낮아져요
그렇게 다이어트를 유지하면 건강을 해칠 거예요

아침에 과일이랑 (닭가슴살)샐러드, 두유 드시구요
점심 때는 일반식 하시구
저녁 때 닭가슴살 샐러드 드세요.
식사 중간에 배고플 때 간식으로 방울토마토 10알 정도나
아몬드 10개 정도 드세요.
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