- 아카이시즈쿠
- 지존2017.08.29 21:4086 조회0 좋아요
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08월 29일 (음식 1353kcal, 운동 1412kcal)
- 음식
- 운동
1353/ 1963
1412/ 327
성공
(1695)
아침식사 : 101kcal (7.46%)
| 바나나 | 26kcal |
| 블루베리 | 13kcal |
| 키위 | 15kcal |
| 사과 | 47kcal |
오전 간식 : 200kcal (14.78%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
| 삼육두유 검은콩 칼슘두유 | 140kcal |
점심식사 : 629kcal (46.49%)
| 잡곡밥 | 194kcal |
| 쭈꾸미볶음 | 385kcal |
| 마늘 | 36kcal |
| 깻잎 | 14kcal |
오후 간식 : 248kcal (18.33%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 | 70kcal |
| 호두 | 26kcal |
| 호박씨 | 27kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 카카오닙스 | 15kcal |
| 키위 | 19kcal |
| 바나나 | 18kcal |
| 블루베리 | 3kcal |
저녁식사 : 175kcal (12.93%)
| [푸드원] 닭가슴살 스테이크 갈비맛 | 162kcal |
| 칠리소스 | 13kcal |
운동 : 1,412kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 60kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 40kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 승마 | 75kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 42kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 30kcal |
| 덤벨 플라이 | 30kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 30kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 | 30kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 400kcal |
| 걷기 1만보 | 425kcal |
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