다이어트

Q.정체기 극복법

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키 161cm에 지금 54에서 50까지 뺐는데 일주일넘게 계속 50키로에요 아 중간에 폭식을 좀했었는데 이키로쪘다가 다시 빠지더라구요 자전거40분정도타고 40분정도 걷고 하루에 천칼로리 정도 먹고있는데 이렇게 계속 꾸준히 하다보면 앞자리 바뀔수있을까요ㅠㅠ?

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무뭉르
08.30 03:24
원래 50즈음에서 정체기가 한번옵니다 ..
일단 칼로리와 운동량으로봐서 그대로해도 일이주정도만 더 하면 다시 빠지길거같긴한데 그래도 정체기를 조금더 빨리 극복하고싶으시다면 식단의 종류(칼로리는 유지하세요 더 떨어지면 요요와요 ㅠㅠ)를 바꿔보시거나 일주일에 한번정도 치팅데이를 주시면 좋을것 같습니다 (단, 치팅데이에 충분히 먹능건 괜찮지만 폭식은 안되고 바로 다음날은 700에서 800칼로리 정도가 좋은것 같습니다) 저도지금 47까지 뺐는데 진짜 중요한게 스트레스받지 않는것 같아요 스트레스받으면 순식간에 폭식하게 돼요 너무 힘들게는 다이어트 하지마세요 ㅠㅠ
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