다이어트

Q.식단만으로 다이어트가 가능할까요

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식단만으로 다이어트하고있는데 현재 한달 반되가는데 4키로정도 빠졌구요 뱃살이 많이 빠졌습니다. 근데 아랫배랑 그 튜브살이 안빠지네요.
역시 운동을 해야되겠죠?
스펙은 167에 64에서 현재 60좀 넘습니다
점점 정체기 비슷하게 오는데 역시 운동이 답인가요 ㅠㅠ

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ConyStitch
09.01 22:21
운동 없이 식단만으로 다이어트를 할 수도 있지만, 만약 운동을 하지 않는 상태에서 단백질 공급도 부족한 경우라면 지방과 함께 근육이 분해되어 에너지로 사용되고, 이렇게 근육이 줄어든다면 활동에 제한이 생기며 궁극적으로는 기초대사량 자체가 줄어들어 식사량을 조금만 늘려도 급격히 살이 찌는 형태의 극심한 요요가 올 가능성이 큽니다. 즉 다이어트를 하는 목적이 날씬한 몸매를 장기간 유지하는 쪽에 있다면 적절한 단백질 공급과 운동을 병행하시는 편이 좋습니다.
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