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  • PrettyAjin
  • 초보2017.09.04 23:11105 조회0 좋아요
Q.아침에 운동하는 사람 식단조절 궁금해요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통 계란등 간단한 아침,점심,저녁 한식 위주거나 운동후 점심 계란,우유,바나나,고구마등 먹는데 식단 때문인지 살이 안빠져요.
좋은 식단좀 알려주세영~~~

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다신
  • 이번엔진짜꼭
  • 09.04 23:20
  • 아침: 두유와 쉐이크 or 두유나 아몬드브리즈랑 단백질바

    점심: 외출시 칼로리 계산하에 일반식,
    집에서는 현미밥과 채소류,나물류,국물없는 찌개 or 국

    간식: 가끔 시럽 안넣은 아메리카노,그때그때 먹고파지는 과일

    저녁: 닭가슴살과 채소류

    전 아침 먹고 운동 가구요~ 위의 식사들은 1000kcal 넘지 않는 선에서 먹고 있네요^^
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