맘먹고 재다욧을 한지 두달 조금 안 되는데요~
이전보단 식이에 대한 집착 없이 주3회피티 하다보니 인바디 잴 때마다 근육은 쬐끔!정말 쬐끔이지만 오르고 있고 지방은 조금씩 줄고 있어서 서서히 식이 스트레스를 벗어나고 있어요(예전에는 탄수를 넘 줄여서 근육도 확확 줄었었어요)
잡담이 길었네요 ㅎㅎ피티하는 날은 잘 챙겨먹고 있어서 식이 걱정은 없는데
피티 안 하는 날은 유산소라도 하려고 센터에 가고 있어요.
퇴근 후 집에 와서 저녁먹고 유산소를 합니다.
보통 저녁은 단백질과 야채 위주로, 탄수는 조금만 먹어요.
근데 궁금한게 유산소만 하는 날은 식사를 어떻게 해야 하나요?흔히들 공복 유산소가 지방을 태워주니 체지방 감소에 효과적이라고 하는데 그럼 반대로 무언갈 먹고 유산소를 하면 단백질을 태워서 근육이 감소하는건가요? 만약 그런거라면 ㅠㅠ좌절이에요ㅠㅠ 아침점심을 먹고 저녁 여섯시에서 일곱시에 유산소를 할땐 식사를 어찌해야 할까요? 운동전?후?
탄단지 비율은 어떻게?ㅠㅠ
제 질문엔 답변이 많이 없어서 매번 실몽을 해요ㅠㅠ이번 질문엔 꼭 답변 해 주세요ㅠㅠ