다이어트

꼭이루겠어
초보2017.09.08 20:2798 조회0 좋아요

Q.하루 권장량..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트는 식단이 80 운동이 20 이라고 하던데..
안먹고 빼는건 한계가 있고 (요요때문에) 그렇다고 세끼를 다먹는것도 아닌거 같은데.. 아침점심은 식사하고 저녁만 대체해서 먹으면 될까요?
칼로리 계산하니 하루 권장칼로리가 1830정도 되는데.. 그안에서 먹고싶은 음식을 먹어도 될까요?
간식을 워낙 좋아하는데..
항상 다이어트할때 뚝 끊을려고 하니 중간에.한번씩 간식으로 폭식을 하더라구요...이건 어떻게 하면 좋을까요ㅜㅜ?

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다신

이번엔진짜꼭
09.08 22:32
제 기준으로 말씀드리면 전 1000칼로리 인데 운동이 없으면 834정도만 섭취 해야 하네요~
그래서 전 운동하고 최대 950안넘게 먹으려 하구요 평균 870전후로 먹는거 같아욤^^

같은 칼로리라도 음식에 따라 성분이 다르기에 이왕이면 내 몸에 더 유용한 성분이 많은걸 드시는게 좋겠지요?~
그렇다고 너무 간식을 안드시면 폭식에 우려가 있으니 틈틈히 물로 허기짐을 조금이나마 덜어주시구요~
하루 드시고픈 간식 한두가지 정하셔서 한꺼번에 드시지 마시고 소분하셔서 조금씩 드셔 보시는건 어떠실까요?^^
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