- 3남매지킴이
- 다신2017.09.14 20:4340 조회0 좋아요
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09월 14일 (음식 972kcal, 운동 840kcal)
- 음식
- 운동
972/ 1365
840/ 227
성공
(1006)
아침식사 : 291kcal (29.94%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 숙주나물 | 9kcal |
| 고구마순김치 | 20kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 3kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.10%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
점심식사 : 370kcal (38.07%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 소불고기 | 122kcal |
| 고구마순김치 | 20kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
| 두부부침 | 46kcal |
오후 간식 : 50kcal (5.14%)
| 방울토마토 | 9kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 40kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 260kcal (26.75%)
| 오이 | 4kcal |
| 두부구이 | 53kcal |
| 토마토 (중간크기) | 7kcal |
| 오징어 데친것 | 45kcal |
| 초장 | 15kcal |
| 마카다미아 | 23kcal |
| 바나나 | 18kcal |
| [다논] 그릭 플레인 | 95kcal |
운동 : 840kcal
| L자 다리운동 | 9kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 200kcal |
| 싯업 | 66kcal |
| 레그레이즈 | 25kcal |
| 크런치 | 33kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 | 46kcal |
| 레그레이즈 | 19kcal |
| 스쿼트 | 52kcal |
| 덩키킥 | 44kcal |
| 브릿지 | 44kcal |
| 버피테스트 | 180kcal |
| 니 푸쉬업 | 10kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 7kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 슈퍼맨 | 6kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
| 사이드 힙 킥 | 10kcal |
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