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  • 매실액
  • 초보2017.09.21 21:50158 조회0 좋아요
Q.단백질을 더 먹어야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

보통 이렇게 세끼를 먹고 운동은 이틀에 한번정도 하고 있는데 단백질을 더 먹어야 할까요??😊
조언 부탁드립니다!

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정석
  • 또모아
  • 09.21 22:02
  • 매실액 보통근력운동후에 바로단백질쉐이크라던지 닭가슴살 계란 같은단백질을 30분에서1시간 내외로 먹어야 근육생성에도움된다고들었어요
    양은 달걀흰자두개는좀적은거같은데여 저는 운동후에닭가슴살먹어요
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채택된 답변
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초보
  • 매실액
  • 09.21 22:03
  • 또모아 그렇군요... 저도 좀 늘려봐야 겠어요!! 감사합니다.
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초보
  • 매실액
  • 09.21 21:57
  • 또모아 집중적으로면 양이 어느정도 일까요?? 달걀흰자 두개면 될까요??
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정석
  • 또모아
  • 09.21 21:56
  • 운동후에단백질을집중적으로 섭취해주시는게나을거같아여.
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초보
  • 매실액
  • 09.21 21:51
  • 목표몸무게는 그냥 단기목표라서 의미가 없고 키는 168에 지금 8키로 감량중입니다.
    저번에 인바디를 쟀는데 한달사이에 근육량이 0.1감소하기는 했어요.
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