- 또모아
- 정석2017.09.22 20:2391 조회0 좋아요
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09월 22일 (음식 951kcal, 운동 503kcal)
- 음식
- 운동
951/ 1489
503/ 248
성공
(793)
아침식사 : 422kcal (44.37%)
| 현미밥 | 321kcal |
| 사골국 | 101kcal |
오전 간식 : 14kcal (1.47%)
| 사과 | 14kcal |
점심식사 : 341kcal (35.86%)
| [켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 | 159kcal |
| 건국우유 흰우유 | 32kcal |
| 쫄면 | 150kcal |
오후 간식 : 5kcal (0.53%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 5kcal |
저녁식사 : 169kcal (17.77%)
| [이디야] 페퍼민트티 | 0kcal |
| 아몬드 | 42kcal |
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 소시지 꼬치 | 127kcal |
운동 : 503kcal
런닝머신 30분은빠르게걷기 30분은 걷다 뛰다 10분은천천히걷기 어깨 팔 근력 15개씩4세트 폼롤러 종아리허벅지 옆구리 등
| 런닝머신 걷기 | 311kcal |
| 스텝퍼 | 102kcal |
| 레그프레스 | 35kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 크런치 | 18kcal |
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