다이어트

view-top

Q.허리통증

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

윗몸일으키기나 레그레이즈를 할때 허리통증이 너무 심하게 와요.. 자세가 문제인걸까요 아니면 다들 그런걸까요.. 늦은밤 글 남겨봅니다.

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

공감 1

온새미로b
09.27 10:25
모두 조언감사합니다!
저도 제가 허리가 안좋은지 몰랐는데
최근 근력 운동시작하면서 알게된 점이예요..ㅜㅜㅜ
조언따라 너무 욕심내지않고 천천히 늘려나가봐야겠어요! 모두 감사합니당😍
답글쓰기

공감 0

Urwhatueat
09.27 06:55
일단 복근 운동은 코어힘이 생겨야 무리 안하고 할 수 았어요. 보통 허리 삐끗하거나 안 좋으신 분 재활 목적으로 플랭크 시킨다고 하더라구요. 플랭크가 허리와 배 엉덩이 힘를 길러주거든요. 절대 무리는 하지 말고 30초 정도에서 아주 조금씩 플랭크 늘려가 보세요. 그리고 브릿지란 동작도 허리 강화에 도움이 되요. 제대로 뒷받침 되는 근육없이 무리하게 운동하시면 나중에 큰 탈 날수도 있어요
답글쓰기