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  • 냥뜌잉뀨
  • 초보2017.09.27 08:10535 조회0 좋아요
  • 1
Q.2주째 몸무게 변화없음....죽고싶네여.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 3~4주 된거같네요.
일주일에 한번 체중을 재는데
2주째 몸무게에 변화가 없습니다..
미치겠네요..

일단 아침은
통곡물(통곡물 90%이상 함유된 빵)
무설탕 두유 100ml

점심은
오트밀을 이용한
다양한 음식을 도시락으로 싸가요

저녁은
닭가슴살으로 이뤄진 제품을 먹거나
삶은 계란 등으로 해결합니다...

다 합하면 1000칼로리 미만이구요
(800~900사이)

운동은 주5회
요가학원다니고 있습니다.

그외에는 주말에는
좀 조절하지만 한끼만 먹고싶은거 적당히 먹고
안먹어요
그것도 1500칼로리 이내에서는 조절하는거같네요

3~4주째 같은 노력을 반복중인데
너무 효과가 없는거같아요....
그래서 지치고 그냥 그만둘까싶네요.
벌써 정체기가 온건지
아니면 뭔가 잘못된건지...
전문가분들의 의견 부탁드려요

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  • 냥뜌잉뀨
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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 09.27 12:48
  • 식단은 아주 베리굿땡큐인듯
    그럼 운동이 문제넹

    유산소가 체지방에는 아주
    탁월 빨리걷다가 뛰고
    각1분씩
    인터벌이래나 뭐래나

    1시간운동해두
    2시간한효과
    유산소 하세요(줄넘기라두)
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다신
  • 샨딩
  • 10.02 20:20
  • 요가로만은 잘 안 빠지더라구요. 저두 요가하다가 유산소랑 섞어서 하고부터 감량 잘 돼요. 근력운동+유산소 하니 몸이 전체적으로 살 빠지면서 근력을 잡아주는 느낌.
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다신
  • 스트롱다이어터
  • 09.28 09:26
  • 먹는양은 적은데 운동은 겁나 많이 하니 안 빠지죠 그리고 요가하고 난 뒤에 유산소 하세요 요가는 살 빼는게 아니라 라인 잡는 운동입니다
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초보
  • 냥뜌잉뀨
  • 09.27 13:18
  • 먹어봤던그맛!! 일을 다니는지라 시간이없어서 ㅠㅠ 걷기라도 해야겠네요 감사합니다!
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초보
  • 냥뜌잉뀨
  • 09.27 13:17
  • 워너비탄탄 앗 감사합니다 유산소가 문젠가보네요 ㅠㅠ
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초보
  • 워너비탄탄
  • 09.27 12:42
  • 요가는 체중감량보다는 몸매보정쪽이 효과적이에요ㅜ.ㅜ 체중감량원하시면 유산소랑 웨이트해주셔야할것 같아요
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정석
  • 또모아
  • 09.27 11:03
  • 냥뜌잉뀨 ㅜㅜ 그래도지금심정으론 이렇게계속하면언젠가빠지겠지 그래언젠가빠질거야 하면서 운동계속하고있네요ㅜㅜ힘내여우리 냥뜌잉뀨님ㅜㅜ
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초보
  • 냥뜌잉뀨
  • 09.27 11:02
  • 또모아 헉 저랑 상황이 여러모로 비슷하신고같네여 키도 크시고 ㅜㅜ하 우리 힘내여..
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정석
  • 또모아
  • 09.27 11:01
  • 냥뜌잉뀨 저는170에 64에여 목표가 저랑같으시네여 ㅋㅋㅋ
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초보
  • 냥뜌잉뀨
  • 09.27 10:59
  • 또모아 키 167에 몸무게 61이요.. 목표는 55?
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