다이어트

!귤가밍!
입문2017.10.01 12:09180 조회0 좋아요

Q.ㅇ ㅏ... 진짜 좀 심각하게 살빼야할 것 같은데 어떡해야할지 모르겠어요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키가 159.5? 160인데 몸무게가 71.6...이에요.......너무 심각해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
으엉......... 근데 어떻게 시작해야할지도 모르겠고ㅠㅠㅠㅠ 뭘 어떻게 먹어야할지도 모르겠어요ㅠ 운동도 해야하는데..
일단 제자신이 너무 게으른 것 같아요.. 하 어떡하지
조언좀 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ

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댓글리스트

정석

혜가
10.01 17:57
우선 마음을 먹는게 젤중요해요
굳은 맘을먹고 먹는걸 줄여서 위를 줄이세요 처음엔 무리하게 운동하기보단 식이먼저시작하고 그담에 운동을 조금씩 늘려가면서 적응하는게 좋아요
적응이 어느정도 되었다면 고단백 저탄수로 같이하면 훨씬잘빠져요
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정석

돌쇠야
10.01 12:40
저도 처음에 그런 마음이었는데 홈트레이닝 동영상 유명한거 찾아보면서 한달간은 저한테 맞는 운동 찾는데에 열중했었어요. 첫 한달은 식단도 그냥 평소 먹는 것보다 절반 줄이고 야식 군것질 끊는 정도로만 조절 했었구요. 처음엔 체력이 너무 딸리니까 운동도 고강도는 못따라했었어요. 신체변화를 눈으로 확인하다보면 재미 붙어서 더 찾아보고 열심히 하게 마련이니까 우선은 재미를 붙일만한 운동과 자신이 할 수 있는만큼의 식이조절이 필요할거같아요!
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