다이어트

요니제주
초보2017.10.11 21:09785 조회1 좋아요

다이어터 3개월차 체지방 4키로 감소! 나이는 숫자에 불과하다

몸무게는 53.5-> 49.5 거의 체지방만 감소했어요
체지방 13넘었는데 에서 9키로대로 감소했습니다
근육량은 19키로

식단조절은 심하게 하지 않았고
다만 단당류나 간이 센거는 자제했어요
그래두 케잌,떡볶이,고기 좋아해서 못견딜때는
먹고 운동을 더했어여

유산소 사이클 두시간
마일리사이러스 하체
티파니 허리
강하나 전신스트레칭

이 힘든걸 7.8.9거의 매일 했어요
나이가 있어서 첨에는 쉽지 않았는데
이젠 다리도 좌우로 스트레칭 다되고
손도 바닥에 닿고

무엇보다 하체가 강해져서 계단 오를때도 다리가 가벼워요
목표는 46키로!!
체지방 8키로 입니다

모두 홧팅 합시다 ㅠ

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댓글리스트

다신

궁디실화냐
10.15 15:19
체지방 9킬로 실화냐요
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다신

3남매지킴이
10.12 08:42
저랑 지금 완전 비포애프터 똑같으세요 저도 지금 49키로대ㅜ진입했는데 너무힘들어서 잠시 유지하다 47키로까지만 목표 잡아볼까 고민중이었는데 빠지라는 하체는 안빠지고 얼굴이랑 상체만 빠지니 사람들이 아프냐 하네요 ㅠ.ㅠ 님은 46이 목표라니...덜덜 대단하세요
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