- JPNTG
- 정석2017.10.12 21:3749 조회0 좋아요
10월 12일 (음식 774kcal, 운동 466kcal)
내일 한달만에 인바디 재러 가는 날이에요! 그래서 오늘 운동 열심히 했는데 뿌듯하네요ㅎㅎㅎ기존에 먹던 민트초코 쉐이크가 4포 남아서 새로 조율체라는 업체에서 단백질 쉐이크를 시켰는데 어제 왔더라구요. 오늘 바나나맛을 먹어봤는데.. 처음에는 바나나킥 맛이 나면서 그럭저럭 먹을만한데 거품이 너무 많이 나고 점점 걸쭉해져서 엄청나게 단 분유를 먹는 기분이에요. 바나나맛 한포 더 있는데 그건 단숨에 마셔버려야 할 듯요ㅜㅜ
- 음식
- 운동
774/ 800
466/ 220
성공
(272)
아침식사 : 183kcal (23.64%)
| 사과 (1회, 285g) | 162kcal |
| 그린키위 (1회분, 90g) | 21kcal |
점심식사 : 180kcal (23.26%)
| 조율체 다이어트 쉐이크 바나나맛 (1팩, 25g) | 95kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵,200ml) | 85kcal |
저녁식사 : 411kcal (53.10%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 40g) | 86kcal |
| 오뎅국 (1인분, 120g) | 104kcal |
운동 : 466kcal
| 크런치 (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (45초) | 15kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
| 빠르게걷기 (53분) | 201kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 싯업 (40회) | 28kcal |
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