view-top
basara****
초보
2017.10.16 17:59
88 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
운동을 시작하려니 근육이너무없어서 힘들어요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸에 근육이 너무없는데 특히 팔이나 상체쪽이 심각해요..
그러다보니 플랭크나 윗몸일으키기같은게 거의 불가능한데 어떻게해야 근육을 좀 붙여서 운동가능하게 만들수있을까요?
프사/닉네임 영역
basara****
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 마포에살아요~
· 다이어트 시작했어요!
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
학생 다이어트
1
74
뽀쏭뽀쏭
정체기 체중 증가
1
187
단아함
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (2)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
정석
또먹으면개다
10.16 21:39
근육은 어차피 꾸준히 운동해서 늘려야 하는 것이지요. 플랭크를 하고 싶으시면 플랭크를 하세요. 단. 첫날은 10초. 그담은 15초, 이런식으로 하실수있는 양을 늘려가시면 되세요. 저도 처음엔 30초도 겨우했는데 석달이상 꾸준히 하다보니 5분이상 하게 됐어요. 어차피 근육을 붙이시려면 단백질 잘 섭취하시고 근력을 키우는 근력운동을 하셔야니까요^^ 천천히 늘려가세요. 어느순간 근육량이 늘어 힘이 좋아진 자신을 발견하실수 있으시답니다.^^화이팅♡
답글쓰기
채택된 답변
공감
2
신고
0
비밀
등록
지존
뷰뷰S2
10.16 18:58
헬스장에서 기구를 통해서 하는 것도 방법입니다. 맨몸운동은 체중으로 하는 것이기 때문에 체중을 받칠 수 없는 근력이면 불가능하지만 헬스장 무게는 체중 아래로 낮출 수 있기 때문에 기구 사용 추천합니다
답글쓰기
공감
1
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
칼럼
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
식단
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
식단
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
운동
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
성공후기
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
성공후기
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
TOP으로 이동