- 러블리지유맘
- 다신2017.10.18 19:3150 조회0 좋아요
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10월 18일 (음식 1547kcal, 운동 567kcal)
일주일만에 0.6빠짐 역시 생리전 일주일이 되었군요
체중은 다담주 생리끝난후 재자!
그래도 헬스장다님서 한달 10일만에 3.8 빠짐
나름 추석도있었고 헬스장 12일 못갔는데 꾸준히 홈트해서 이정도인듯 이번 황금기는 꼭 놓치지않으리라!!
내일 바나나 꼭 사서 하루 1개씩 꼭 먹기!
헬스장다님서 5키로는 빠져보인다는 말 자주들음 근육량 늘은거겠지!
매일아침 배변있었는데 오늘은 못함
아마도 소모되는 양이 많고 탄수화물 양을 더 줄여서 그런듯... 그래도 저녁탄수화물만 조금 줄인건데 흑
체중은 다담주 생리끝난후 재자!
그래도 헬스장다님서 한달 10일만에 3.8 빠짐
나름 추석도있었고 헬스장 12일 못갔는데 꾸준히 홈트해서 이정도인듯 이번 황금기는 꼭 놓치지않으리라!!
내일 바나나 꼭 사서 하루 1개씩 꼭 먹기!
헬스장다님서 5키로는 빠져보인다는 말 자주들음 근육량 늘은거겠지!
매일아침 배변있었는데 오늘은 못함
아마도 소모되는 양이 많고 탄수화물 양을 더 줄여서 그런듯... 그래도 저녁탄수화물만 조금 줄인건데 흑
- 음식
- 운동
1547/ 2104
567/ 351
성공
(773)
아침식사 : 391kcal (25.27%)
| [정인혜도시락] 흑현미영양밥&파프리카맛소시지 | 366kcal |
| 파프리카 | 11kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
오전 간식 : 133kcal (8.60%)
| 사과 | 28kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 | 105kcal |
점심식사 : 486kcal (31.42%)
| 메추리알장조림 | 22kcal |
| 잔멸치볶음 | 22kcal |
| 미역줄기볶음 | 20kcal |
| 깍두기 | 3kcal |
| 오뎅볶음 | 31kcal |
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| 깻잎장아찌 | 6kcal |
| [꼬꼬빌] 까망베리치즈 불닭 | 91kcal |
| 현미밥 | 240kcal |
오후 간식 : 154kcal (9.95%)
| [매일유업] 바리스타에스프레소라떼 | 154kcal |
저녁식사 : 383kcal (24.76%)
| 파프리카 | 11kcal |
| 오이고추 | 24kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 케일 | 14kcal |
| 코스 또는 로메인 상추 | 8kcal |
| 돼지갈비 구운것 | 227kcal |
| 현미밥 | 80kcal |
| 고추장 | 10kcal |
운동 : 567kcal
덩키킥은 20회씩 5셋 오늘 버피쉬는날이지만 15회씩 3셋완료함
| 스쿼트 | 39kcal |
| 덩키킥 | 20kcal |
| 브릿지 | 20kcal |
| 버피테스트 | 135kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 플랭크 | 33kcal |
| 빠르게걷기 | 280kcal |
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