- 건강한옌
- 정석2017.10.18 21:29258 조회1 좋아요
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10.18식단
아침 : 사과 주먹사이즈 1개
점심 : 단백질쉐이크+우유200ml+바나나1개 (3분의1남김)
저녁 : 방울토마토로 만든 현미리조또 (닭쏘랑 팽이버섯이랑 코코넛오일을 넣고 무설탕&소금으로 만든 건강 리조또에요. 레시피에 올려놓았어요.) +코코넛오일에 계란후라이
오늘 740칼로리정도 섭취했어요!
점심 : 단백질쉐이크+우유200ml+바나나1개 (3분의1남김)
저녁 : 방울토마토로 만든 현미리조또 (닭쏘랑 팽이버섯이랑 코코넛오일을 넣고 무설탕&소금으로 만든 건강 리조또에요. 레시피에 올려놓았어요.) +코코넛오일에 계란후라이
오늘 740칼로리정도 섭취했어요!
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