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  • 삐샤냐옹
  • 초보2017.10.20 00:3756 조회0 좋아요
10월 19일 (음식 1520kcal, 운동 340kcal)
오늘은 먹은 만큼, 운동으로 달리기!!!!
아직 격한 운동은 힘들고, 차근차근 몸에 익히는 중!!!
아침 운동을 해야하는데ㅠ 매번 늦게자서ㅠ 에효ㅠ

  • 음식
  • 운동

1520/ 1518

340/ 253

성공
(85)

점심식사 : 491kcal (32.30%)

쌀밥 232kcal
[마이닭] 청양고추 닭가슴살 소시지 80kcal
가지구이 48kcal
표고버섯 19kcal
청양고추 5kcal
오이소박이 18kcal
계란후라이 89kcal

오후 간식 : 186kcal (12.24%)

수업끝나고,회의가기전ㅋ간식먹기ㅋ

[매일유업] 매일두유 식이섬유 식물성 단백질 125kcal
아몬드 35kcal
호두 26kcal

저녁식사 : 843kcal (55.46%)

목살한덩이를먹기위해....저많은야채를ㄷㄷㄷ
밥대신두부를먹고~고기및버섯에약간의허브솔트만ㅋ
양념장대신,양파초절임으로~~
무튼즐기쟈!!!!오늘은열심히해온나를위한잔치♡♡
먹고운동타임!!!!

돼지고기 목살 530kcal
야채쌈 69kcal
새송이버섯 9kcal
가지 17kcal
두부 70kcal
양파장아찌 60kcal
잔파무침 38kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 50kcal

운동 : 340kcal
운동 전&후 스트레칭 50kcal
스트레칭 40kcal
제자리파워워킹 130kcal
레베카 아침운동 75kcal
5분 팔운동 45kcal

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