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  • 뚱돼지탈출도전기
  • 초보2017.10.20 18:04137 조회0 좋아요
Q.정체기 질문입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
9월에 시작한 다이어트 지금은 현제 5.5키로 감량을 했습니다. 체지방은 6.1로 감소했구요
3~4일 전부터 몸무게가 빠지지도 찌지도 않습니다.. 아마 정체기라 생각합니다.
식사는 매끼 닭가슴살먹거나 하루 한끼 식사합니다
운동은 걷기 20분 >웨이트 40분 > 자전거 50분으로 합니다. 정체기때 지금 하는 운동을 유지해야하나요 아님 운동방식을 바꿔야하나요.. 정체기랄 겪으신분들 답변 부탁드려요

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댓글 (4)

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다신
  • 가현마마
  • 10.21 20:46
  • 뚱돼지탈출도전기 웨이트운동시
    하체 팔 어깨 등 복근 나눠서 하루씩 집중적으로 해주시면 좋아요
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초보
  • 뚱돼지탈출도전기
  • 10.21 11:26
  • 가현마마160/56-52-47 일단 소중한 답변 감사드립니다. 운동방식을 바꾸어봐야겠네요. 어떠한 운동을 해보는게 좋을까요..ㅠㅠ
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지존
  • ㅁ47kg가자ㅁ
  • 10.21 06:37
  • 식단, 운동 변화 주셔야 해요.
    몸도 어느정도 지나면 익숙해져서 머무는 경향이 있죠. 이때 포기하면 요요 심하게 올것이고 방법의 변화를 준다면 정체기에서 벗어나죠. 계속 주기적으로 그럴거에요. 스트레스 받지 마시고, 체중보다는 눈바디 중요해요. 같은 체중이라도 체지방 근육량이 다르면 라인이 달라 보이거든요.
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다신
  • 가현마마
  • 10.20 23:22
  • 한두달 하다보면 몸이 익숙해져서 정체기가 온데요~웨이트시 중량을 늘리시던지 셋트를 좀더 늘리시는게 좋을것같아요
    유산소도 자전거만 타시지마시고 러닝머신 걷기나 달리기같은걸 번갈아 가면서 하시는게 더 효과적이에요
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