다이어트

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초보2017.10.21 13:01189 조회0 좋아요

Q.정체기..?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

ㅠㅠ 정체기인가요... 10일정도 몸무게가 변함이 없네요..

식단은 쌀안먹구 고구마,맥반석계란,단호박,두부 이런걸로 먹구요.
맛있는 음식이나 먹고싶은게 있다면 쪼금씩 먹습니다!
(빵,라면,과자는 안먹어요)

운동은 티파니허리운동 이소라 30분정도
근력 15분정도 하구요
일주일 4번정도는 하루 1시간~3시간 걷습니다..

정체기극복하려고 어제부터 운동하나 추가했는데 정체기 극복하려니 막막하네요

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댓글리스트

다신

40사이
10.21 19:12
맛있는 음식을 안먹고 일주일 2주에 한끼만 치팅데이를 가져보는 게 어떨까요??

운동후에 저지방우유 한잔씩하면 살이 더 잘빠진다고 해서요

식이요법이 잘되야 운동을해도 효과를 볼 수가 있어요
정체기는 운동을 더한다고 해서 되는 것이 아니라 식이요법을 꾸준함으로 기다려야 풀리는 거 같아요
정체기때만 맛있는 음식을 안먹는 게 좋을 거같아요 모든밀가루는 안먹고 있죠 ? 아침식사로 고등어구이 한마리나 정도로 꾸준히 먹으면 좋아요
경험자로써 살이 빠지고 많이 안먹는 데 몸이 버텨주더라구요
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