🌟Diet +57🌟 20171023 Mon
-
-
🌸아침 8:45
✅아몬드브리즈
✅스노우크랩킹
✅뉴트리디데이 호두아몬드쉐이크
-
☕️모닝 커피
-
-
🍽점심 12:00
✅곤드레나물밥
✅닭가슴살 슬라이스

-
-
☕️후식 12:20
-
✅견과류
✅치즈한장
-
-
-
-
🍰 간식 3:00
✅ 사브작 닭가슴살 과자
✅ 9칼로리 블루베리 푸딩
-
-
-
🏋🏻‍♀️운동 5:50
-
📌발레스트레칭 30분
발레스트레칭 영상 한번 찍어봤어용
📌
for time -
3round of -
✅hallow rock 10번
✅V-up 10번
✅tuck -up 10번
✅hallow hold 10sec
👉1 min rest
__________________________
👉7’03”
-
📌classic ballet barre work 40분
📌 classic ballet center work 20분

-
__________________________
🤙100분 운동
-
-
-
🥗 저녁 7:30
🥗샐러데이
🍅방울토마토 16개
🍗닭가슴살
-

#lazydancertips#balletworkout#durante#더슬림도시락#디카페인카누#버터갈릭맛#마이비밀#core#꼬꼬빌#힘닭