어제밤 라면.과자.과일 폭식 후
폭식을 하고있는 나에대한 한심함을 느꼈다.

그래서 규칙을 정했다 습관바꾸고 이쁜옷위해
1.아침에1시간운동하기 (걷기,실내자전거) :
날이추워서 회사를 가야해서1시간만 딱
음악듣고 폰놀이 하다보면 시간 훅~~
2.아침은 잘안먹거나 사과나바나나등 간단한과일먹기
점심은 일반식 절반 (튀김.밀가루.자극 no)
저녁은 삶은고구마 하나에 단백질쉐이크나 닭가슴
3.물은 잘 못 마시겠어서 워터플러스타서
4.외식이나 친구들 볼 땐 한식이나,고기 되도록점심
5.치팅데이땐1인분만먹구싶은거먹기
6.잠은12시전에
2017.10.25
아침에실내자전거한시갓탓는데만만히봤는데힘들더라..
점심으로 고기순두부와및반찬을먹었다
저녁은 저녁9시되서 고구마랑 감2개먹었다
늦게먹는건머가됫든안좋은것같다
감은칼로리가생각보다높다

감은딱1개만먹어야겠다