식단에 관한 질문인데요.
직업적 특성상 하루 12시간 근무라 식사가 젤 문제가 되요.
아침 오전 10시 아이스라떼 1잔과 토스트2장
점심 오후 2시 일반식. 평소량의 2/3정도
저녁 오후 6시 바나나1개
운동 웜업런닝15분 케틀벨스쿼트100개 또는 바벨10kg데드리프트 후 런닝 45분
운동 후 바나나1개

물은 워낙 많이 먹습니다.

운동이 부족한거 같은데 시간으로는 1시간30분정도이지만 칼로리 소모는 미비하더라구요. 운동시간을 늘려야할까요? 3년째 헬스장 꾸준히 다니고 있어서 운동은 자신있습니다.
다이어트 3일째인데 하루에 600g씩 빠지고 있어요.
전 워낙 대식가라 식사를 조금만 못해도 쑥쑥 빠지고 잘먹으면 쑥쑥 찝니다. ㅎㅎ

살이 찌진 않았다 생각하지만 이제 마흔 넘으니 나잇살이 붙네요. 조언 좀 부탁드려요