- PINGdiet
- 정석2017.10.26 21:4619 조회0 좋아요
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10월 26일 (음식 1414kcal, 운동 451kcal)
- 음식
- 운동
1414/ 1559
451/ 260
성공
(337)
아침식사 : 211kcal (14.92%)
샐러드는 아침에 먹기엔 좀 버겁다
입안이 까끌거린달까ㅜㅜ
놀란현미와두유를 사볼까 싶다. 아침대용으로ㅠ3ㅠ
| 단호박찜 | 29kcal |
| 두부 | 22kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
| 옐로우 파프리카 | 4kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| [서울우유] 365 1등급우유 | 125kcal |
| 양상추 | 2kcal |
점심식사 : 734kcal (51.91%)
맛점!!!!!
| 배추김치 | 25kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥 | 305kcal |
| 순두부찌개 | 259kcal |
| 오이무침 | 19kcal |
| 계란장조림 | 39kcal |
| 버섯장조림 | 87kcal |
오후 간식 : 89kcal (6.29%)
히힛
| 간식에 오후바 | 89kcal |
저녁식사 : 380kcal (26.87%)
너무잘먹는거아니냐..ㅎ
| 낙지 삶은것 | 83kcal |
| 닭안심살 | 110kcal |
| 단호박찜 | 29kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 레드 파프리카 | 19kcal |
| 옐로우 파프리카 | 17kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
운동 : 451kcal
- 매번 전철타고 오던 역을 걸어왔다. 생각보다 얼마 안걸리고 3500걸음정도 더 걷게 된다. 운동시작 후 부턴 조금만 움직여도 금방 땀이 난다. 통근시간을 줄이고 싶다. 그 시간에 걷는게 더 좋은데.. 버스도 더 일찍 내려서 걸어봐야겠다.
-퇴근길에는 아무래도 기운이빠지니 걷기가 너무힘들지만, 그래도걸었다...그래서 만보채움, 그러나퇴근시간 넘늦어져서 저녁먹을시간이부족ㅜㅜ
| 커브스 순환운동 | 390kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 힙업 브릿지 | 6kcal |
| 스쿼트 | 15kcal |
| 덩키킥 | 10kcal |
| 브릿지 | 10kcal |
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