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  • 3남매지킴이
  • 다신2017.10.26 21:5028 조회0 좋아요
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10월 26일 (음식 1912kcal, 운동 980kcal)

  • 음식
  • 운동

1912/ 1432

980/ 238

성공
(262)

아침식사 : 481kcal (25.16%)

아침부터 애들 학교 녹색봉사하고
왔더니 허기져서 폭풍흡입

잡곡밥 170kcal
갓김치 6kcal
죽순볶음 34kcal
새송이버섯볶음 30kcal
애호박볶음 21kcal
계란후라이 89kcal
감자두부된장국 64kcal
[풀무원] 새콤달콤 유부초밥 67kcal

오전 간식 : 99kcal (5.18%)
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2% 95kcal
아메리카노 4kcal

점심식사 : 217kcal (11.35%)
잡곡밥 84kcal
배추김치 5kcal
죽순볶음 34kcal
애호박볶음 32kcal
새송이버섯볶음 30kcal
감자두부된장국 32kcal

오후 간식 : 211kcal (11.04%)
마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 91kcal
[다신샵] 두유습관 45kcal
바나나 74kcal
[이디야] HOT 카페 아메리카노 1kcal

저녁식사 : 904kcal (47.28%)

오늘 치팅 가졌으니 내일은 쉬고 운동 빡시게

참이슬 후레쉬 소주 244kcal
샤브샤브 576kcal
[장수강냉이] 보리강정 84kcal

운동 : 980kcal
보통 걷기 125kcal
스트레칭 60kcal
플랭크 30kcal
트라이셉 딥스 1kcal
푸쉬업 1kcal
마운틴클라이머 7kcal
스쿼트 44kcal
덩키킥 34kcal
브릿지 34kcal
닐링 스쿼트 40kcal
사이드 플랭크 40kcal
크런치 24kcal
다신트레이너가슴운동 134kcal
밴드 체스트 프레스 40kcal
점핑잭 30kcal
레베카가슴운동 115kcal
캐시 허벅지엉덩이 군살운동 85kcal
코브라 스트레칭 16kcal
슬로우버피 120kcal

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