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  • 난살뺄꺼야꼭
  • 초보2017.10.27 02:07160 조회0 좋아요
Q.식단도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
평소 아침점심 굶고 7시쯤 몰아서 먹고 11시이후 야식먹고 2~3시쯤 잤어요. 이 생활이 계속 반복되니 7개월에 14키로 . .1년반에 20키로가 쪄버렸어요. 등살접히고 옆구리살 팔뚝살 와. . .놀라웠어요. 사람이 이렇게 갑자기 살이쪄지는 구나 하구요. 거울로보고 옷이 안맞고 살이 많이쪘구나 느끼고 사람들이 저보면 놀라고 그랬지만 먹는게 좋아서 식탐도 너무많이생기고 양도 많아졌구요. . . 맛집찾고 시켜먹는게 일상이 되서 다이어트 시도에 항상 실패했어요ㅜㅜ 오랫만에 본 사람은 임신했냐고 갑자기 살쪄서. . . .하. . 근데 그소리를듣고도 다이어트 안했어요. 그때뿐이었어요. . . 의지박약이었죠. . 이번에 몸이 너무 안좋아 지기도 했고 제 주위에서 다들 다이어트시작 하기도했고 평생 이렇게 살순 없다고 생각이 들었어요. 오랜만에 몸무게 재보고 충격그자체 진짜 충격먹었어요.
마음잡고 살 빼려고 하는데 지금 4일째에요. 밥먹는것도 줄였고 군것질. 야식 끊었구요. 운동도 시작했어요. 식단때문에 고민이에요ㅜ
1일1식으로해야 할까요? 아니면 아침점심엔 간단한 베지밀이나 씨리얼바 먹고 저녁에 고구마나 닭가슴살같은 식단으로 먹어도 될까요. 운동이랑 식단을 어찌 해야할지 모르겠아요ㅜ 제발 도와주세요
운동은 퇴근시간이 달라서 7시나 8시에 하구요
잠은 보통 1시~3시 쯤 자요.
취침이 늦어서 저녁을 몇시에 먹어야 할지도 모르겠구요. . .
빨리 살 빼고싶어요

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초보
  • Aaaaaaaaabbb
  • 10.27 12:28
  • 전 아침에는 출근부랴부랴하느라 거르게되는데 그래도 우유라도 하나마실려고 하구요 점심에는 단백질쉐이크랑 고구마 100g , 아니면 브로콜리랑 토마토 10개씩 먹고 저녁에는 저염도시락 혹은 닭가슴살이랑 파프리카 소스 쪼금 해서 먹어요 ㅋㅋ 5일짼데 1.3키로 정도 빠진거같애요 ㅋㅋ할수잇어요!!
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정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 10.27 07:41
  • 화이팅해요!!
  • 답글쓰기
정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 10.27 07:41
  • 세끼 드시는 게 좋아요.전 간식끊고 아침은 현미밥에 소고기나 닭가슴살,점심 일반식 60%,저녁 과일이나 연두부,계란 등등으로 15kg감량했고요.기간은 오래 걸렸어요.9개월....그래도 천천히 느긋하게 해도 빠지더라고요.운동도 빡세게 안했으니 님은 저보다 빠를 거고요.지금 시작하는 단계면 아침을 좀더 드셔도 돼요.저녁은 6시전에먹는 게 좋지만 늦게 주무신다면 좀더 늦춰도 될것같아요.
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