한달 전까지 기초대사량이 1300이란 걸 모르고 1100~1200정도 섭취하고 있었습니다.평소에 운동을 자주 못해서 기초대사량 다 먹으면 맨날 실패가 떠서;;
지금 드디어!!목표무게 48을 달성하고 조금 더 빼고 싶은데 칼로리처방에 가벼운 활동에 체크하고(그전에는 활동안함에 체크)보니 기초대사량이 1600이더라고요.너무 많은 것 같은데,운동량을 다 채우더라도 하루 1600칼로리는 너무 많지 않을까요?
그리고 운동을 못하는 경우에는 기초대사량보다 좀 덜먹어도 되겠죠?
(평소 운동은 걸어서 등하교 왕복 15~20분,주말에는 근력 홈트 15분 걷기 45분 스트레칭 15분 정도 해요.이틀에 한번꼴로는 꼭 플랭크 5분씩 하고요.)