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  • 로지반
  • 초보2017.10.29 11:03112 조회0 좋아요
Q.플랭크 질문!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

플랭크 1분 하고 10초 휴식하는 루틴으로
3세트씩 아침, 점심, 저녁으로
총 9분 정도 하려는데 이렇게 하면 효과가 있을까요?

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과일이나 견과류말고 챙겨먹을 간식 뭐가 있을까요?
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 해원칭
  • 10.29 11:30
  • 효과는 엄청납니다.
    일반 플랭크 하시면서 다른 동작도 응용해서 해보시면 더욱더 도움이 되실거에요. 사이드플랭크나 손을 다 펴고 하는거랑.. 숙련되시면 다리 한쪽 들고하시는 플랭크도 있어요
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정석
  • 묘한묘
  • 10.29 15:35
  • 매일 하루에 10분 정도 하시면 효과 봅니다.
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정석
  • 혜가
  • 10.29 13:41
  • 지금 사진찍고 한달후에 비교해보세요 라인이 달라지더라구요
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입문
  • 밤ㅂl
  • 10.29 11:21
  • 당연하죠
    하루3분 운동효과가얼마나큰대요 효과는있으실꺼같아요
    트위스트플랭크 로도 2분씩 더하면 좋겟지만요 ㅎㅎ
    미국에 실험을했는데 하루5분운동도 엄청난 효과가따르더래요
    그러니 2분더 추가!
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