다이어트

Q.운동

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하루에 1300대로 칼로리 맞춰먹고
운동은 가볍게 걷기 (30분 정도) 하고 있는데
무릎이 안 좋아 겨울이 다가오니
시큰한 느낌이 자꾸 드네요.
주 2회 아쿠아로빅으론 운동량이 부족한 것 같고..
고민이에요

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바다너머
11.07 15:56
식사량으로도 감량이 초기에는 되지만 운동 병행해 주셔야 하는데 근력 운동이 없는 듯 하네요. 감량한것을 유지하기 위해 근력 운동이 필요해요.
집에서 윗몸일으키기나 레그레이즈. 힙업브리지 등 근력운동 해 주시면 좋을듯 하네요.
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