- rkaw****
- 초보2017.11.09 10:0559 조회0 좋아요
10월 다이어트 결과!
처음에 좀 빠지다가 다시 찌는가 싶더니 순식간에 3키로가 빠지네요!
운동은 하루에 웨이트 트레이닝을 1시간 정도씩 주4회 이상 했습니다
식단은 딱히 정해두진 않았고 그냥 탄수화물은 좀 적게 먹고 기초 대사량보다 300kcal정도 적게 먹었습니다
11월 목표는 77kg!
내년 초까지 70대 초반까지 가는게 목표입니자
운동은 하루에 웨이트 트레이닝을 1시간 정도씩 주4회 이상 했습니다
식단은 딱히 정해두진 않았고 그냥 탄수화물은 좀 적게 먹고 기초 대사량보다 300kcal정도 적게 먹었습니다
11월 목표는 77kg!
내년 초까지 70대 초반까지 가는게 목표입니자
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